Las
personas solemos tener problemas para saciar nuestro apetito, y este problema,
a menudo, se acentúa más con los entrenamientos o con cuando no los hacemos
(por el motivo que sea). Si nunca te sientes “lleno” o tienes antojo de dulces,
en este artículo mostraremos algunos consejos para saciarse sin que repercuta a
nuestra operación bikini.
Algunos
trucos a tener en cuenta:
1. Podemos
injerir alimentos de poca densidad energética, provocando que nuestro apetito
se sacie aportando menos calorías a nuestro cuerpo. Pueden ser frutas,
verduras, sopas y tortitas de maíz. Añade más verdura a tus platos o
sándwiches.
2. También
podemos injerir los alimentos que contienen fibra (preferentemente integrales).
3. Alimentos
ricos en proteínas: carnes magras, pescado, frutos secos (almendras o nueces)
hacen que te sientas saciado durante más tiempo.
4. Desayuna
yogurt con muesli y frutos secos (combinación muy muy saciante).
5. Bebe
1 o 2 vasos de agua antes de comer, esto provocará que no injieras cantidades
desmesuradas.
6.
Los alimentos calientes llenan más que los fríos, debido a que dilatan más las
paredes del estómago.
Debes
ser fuerte y no comerte todo lo que se te ponga por delante hasta estar
completamente lleno, es evidente, que todo el mundo necesita un pequeño momento
de felicidad en el que darse ese capricho que estabas deseando, pero no siempre
y a todas horas.
Si
existiera la dieta perfecta que hiciera perder peso sin pasar hambre y de un
modo saludable, que no causara controversias entre los expertos, la habrían
seguido miles de personas y el resto de dietas (basura) habrían quedado
aparcadas.
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