Hay que protegerse del sol en esta época para hacer running

 Ahora que estamos en primavera y comienza el buen tiempo es aconsejable utilizar unas buenas gafas y protección solar cuando se corre al aire libre, las radiaciones solares son más potentes  la vez que avanza la estación y en el verano más, y cuanta a más altura más radiación recibiremos y en sitios con nieve más aún por el reflejo un 80% más y en la carretera también se refleja la luz solar pero solo recibiremos un 4% según estudios en este campo , por eso debemos evitar las horas centrales e incluso en días despejados ya sea a primera hora o por la tarde debemos protegernos con un buen protector.

 La radiación ultravioleta ha aumentado al deteriorarse de la capa de ozono  y son las causantes de que se nos produzcan quemaduras en la piel e incluso nos puede causar cáncer de piel por exposición constante sin protegernos bien también favorecerá el envejecimiento de nuestra piel.

Para que se produzcan quemaduras es necesario estar expuesto al sol entre 10 y 60 minutos según el tipo de piel que tengamos.

No todo va a ser malo, el sol también es bueno para la salud nos estimula la síntesis de la vitamina D que nos ayudará al fortalecimiento de nuestro huesos y favorece la liberación de endorfinas esto hará que tengamos sensaciones agradables, o se que nos hará un poco más felices, pero volviendo a recordaros que con moderación y protector solar 

Os pongo un enlace con recomendaciones de la Asociación Española de Dermatología y Venerelogía

www.aedv.es

Ya sabéis si hacéis deporte al aire libre en esta época o en zonas donde el sol sea un protagonista constante usar una buena crema protectora acorde con vuestra piel, recordar el sol también es salud pero sin exceso, como todo en la vida.