Los beneficios de sudar

 Hoy hablaremos de los beneficios de la sudoración, todos os días eliminamos un 10% de agua a través de la sudoración, en nuestro organismo es un proceso natural que nos aporta muchos beneficios tanto físico como psicológico y su esencia es la de tener una temperatura idónea en nuestro cuerpo.
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 Principalmente el sudor contiene agua,  a parte de amoniaco, sodio, urea, azúcar, potasio y  sales, tenemos dos glándulas llamadas sudoríparas las ecrinas que son las encargadas de la termorregulación de nuestro cuerpo y las apócrinas que son las encargadas de la secreción de las feromonas, sudar no es malo y como he comentado antes tiene sus beneficios, por ejemplo te hace más feliz gracias al hacer ejercicio se estimula algunas vías neurológicas que a su vez estimulan la producción de endorfinas y llegan a actuar de analgésicos naturales, también nos ayuda a que nos desintoxiquemos, protegiéndonos del medo exterior, nuestra piel eliminan toxinas a través del sudor y se valora como una forma de limpiarnos internamente, algunas toxinas que podemos eliminar con el sudor por los poros pueden ser el cadmio, plomo, arsénico o el mercurio.

 Nos ayuda a mantener la temperatura corporal, cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo se calienta por la quema de calorías y es el sudor lo que hace que la temperatura de nuestro cuerpo no suba en exceso, esto lo debemos tener en cuenta a la hora de nuestra hidratación y sino sudamos podemos sufrir un golpe de calor a la hora de hacer un ejercicio físico, el sudor también nos ayuda a mejorar la apariencia de nuestra piel ya que cuando sudamos nuestro poros se abren y permite que salga la suciedad de nuestra piel las impurezas de las primeras capas de la epidermis, el sudar nos ayuda a perder peso, principalmente agua como ya he comentado pero también calorías ya que haciendo una buena alimentación no la recuperaras en exceso.

 Nos ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico ya que al hacer ejercicio subimos nuestra temperatura y se producen glóbulos blancos hay un estudio reciente de la Universidad de Tubingen, el cual dice que el sudor contiene un antibiótico natural llamado dermicidina y que nos ayuda a eliminar bacterias, incluyendo la E-coli y la Mycobacterium tuberculosis, responsable de la tuberculosis.

 Se recomienda que tras sudar no dejar el sudor mucho tempo en nuestra piel ya que se considera perjudicial para nuestra salud, obstruyendo las glándulas sudoríparas produciendo erupciones cutáneas.

 Para sudar más lo podemos conseguir con agua caliente o en una habitación calurosa, por ejemplo una sauna, un bikran yoga, etc..

 Por último y lo más importante es siempre mantenerse bien hidratado ya que el sudor nos hace perder mucha agua.