Para
mantener un peso saludable se debe tener un metabolismo acelerado, por lo
tanto, la diferencia de peso en dos
personas con las mismas características es provocado por los diferentes
metabolismo. Cabe destacar, que el metabolismo guarda una relación
significativa con la proporción del músculo y la grasa corporal, comprobando
que a mayor masa muscular, mayor tasa metabólica (razón que comprueba que los
hombres tienen mayor tasa metabólica debido a la genética).
Por metabolismo
podemos entender lo siguiente: se trata de cómo el cuerpo utiliza la energía
que ingiere para llevar a cabo sus actividades, tanto vitales ( respirar, el
latir del corazón, etc.) como las no vitales (ejercicio). A su vez, la tasa metabólica se entiende como la
velocidad a la que el cuerpo es capaz de transformar las calorías en energía, mientras esta en reposo. Aunque el cuerpo quema más calorías llevando a cabo
las actividades vitales, que las no vitales, ser una persona activa acelera el
metabolismo.
Según profesionales especializados,
practicar ejercicio es fundamental para acelerar la tasa metabólica, debido a
que el ejercicio lo que hace es, utilizar la energía almacenada en forma de
grasa y la transforma en masa muscular.
Si queremos acelerar el metabolismo,
debemos realizar sobretodo ejercicios de fuerza y resistencia, porque a demás
de aumentar la masa muscular también quema calorías. Pero no solamente estos
ejercicios son los más beneficiosos, sino que los ejercicios cardiovasculares también lo son (aconsejable realizarlos de forma progresiva, aunque sea poco
tiempo).
Quiero remarcar que todo ejercicio es
beneficioso para acelerar el metabolismo, pero, los relacionados con fuerza,
resistencia y cardio, son especialmente beneficiosos.
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